臺灣美食

　　No。1乳木果油嫩肌皂

　　配方：椰子油25g、金盞花手工香皂浸泡油175g、鱷梨油100g、乳木果油200g，氫氧化鈉67g、純淨水201ml

　　做法：將氫氧化鈉與純淨水制成堿液，然後將加熱椰子油、金盞花浸泡油、鱷梨油、乳木果油到50度，攪拌十分鐘以後，靜置五分鐘，重復這個過程到油水分離。再打皂十分鐘，隔水皂化後加入其他配料，放入墨子中，半個月後可以使用。

　　No。2波斯菊滋養皂

　　配方手工皂禮盒：椰子油、橄欖油、棕櫚油、榛果油各125g，玫瑰果油50g(超脂用)，氫氧化鈉72g、純淨水144ml

　　做法：同NO。1一樣，需要將氫氧化鈉與純淨水制成堿液，加熱配方至50℃。混合攪拌10分鐘，靜置5分鐘，重復此過程直到發生油水分離現像。再打皂10分鐘，隔水皂化後加入添加物即可入模完成，切皂半月手工皂推薦後可用。

　　No。3礦泥潔膚皂

　　配方：棕櫚油、椰子油各150g、蓖麻油、鱷梨油、荷荷巴油、葡萄籽油各50g，氫氧化鈉73g、純淨水183ml

　　做法：將氫氧化鈉與純淨水制成堿液，加熱配方至50℃。混合攪拌10分鐘，靜置5分鐘，重復此過程直到發生油水分離現像。打皂十分鐘，隔水加入添加物，放入模即可。

　　(1)從行業上進，食品包裝類正常手工皂禮盒的用色其主色調鵝黃、粉紅來表述這樣給人以溫暖和親近之感。當然，其中茶，用綠色不少，飲料，用綠色和蘭色的不少，酒類、糕點類用大紅色的不少，兒童食品用玫瑰色的不少，日用化妝品類正常用色其主色調多以玫瑰色、粉白色、淡綠色、淺蘭色、深咖啡色為多，服裝鞋帽類多以深綠色、深蘭色、咖啡色或灰色為多。

　　(2)從性能特征上，單就食品而言，蛋糕點心類多用金色、淺色給人以香味襲人之印像；茶、啤酒類等飲料多用紅色或綠色類，像征著茶的濃郁與芳香；蕃茄汁、蘋果汁多用紅色，集中表明著該物品的自然屬性。盡管有些包裝從主色調上看去不像上邊所說的那樣用商品屬性相近的顏色，但仔細看去如果該包裝的設計是出自行家裡手的筆下，那麼，在它的外包裝的畫面中准有那點晴之筆的像征色塊、色點、色線或以該色突出的集中內容。這應該是大家們的得意之作。

　　色彩與色彩的對比關系

　　(1)色彩使用的深淺對比。 這在目前包裝設計的用色手工香皂上出現的頻率最多，使用的範圍最廣。所謂的深淺對比，應該是指在設計用色上深淺兩種顏色同時巧妙地出現在一種畫面上，而產生出類比較協調的視角效果。通常用的如大面積的淺色鋪底，而在其上用深色構圖，比如淡色的鋪底，用咖啡色的加以構圖，或在咖啡手工皂推薦色的色塊中使用淡黃或白色的圖案線條；還如用淡綠色的鋪底；墨綠色的構圖；粉紅色的鋪底；大紅色的構圖；淺灰色的鋪底；皂黑色的構圖等等。中國的張裕葡萄酒和雙彙的方式腊腸以及希傑的肉制品包裝大都是用這種形式表現的。它所表現出來的視覺效果是明快、簡捷、溫和、素雅。

　　(2)色彩使用的輕重對比(或叫深淺對比)這在包裝色彩的運用上，同樣是重要的再現手法之一。這種輕重對比，往往是用輕淡素雅的底色上襯托出凝重深沉的主題圖案，或在凝重深沉的主題圖案中(多以色塊圖案為重)。表現出輕淡素雅的包裝物的主題與名稱，以及商標或廣告語等。反過來，也有用大面積的凝重深沉的色素鋪底。另用輕淡素雅的色調或集中一點某個色塊中或全面裝飾一些紋案。一般色素有協調色對比和冷暖色對比，協調色對比的手法往往是淡綠色對深綠；淡色對深咖啡；粉紅對大紅等，而冷暖色的對比則多為黑色與白，紅與藍等。

　　(3)色彩使用的點面對比(或大小對比)這種對比，主要在一個包裝畫面的設計過程中，使用色素上從一個中心或集中點到整體畫面的對比、即小範圍和大範圍畫面間的對比。在日常生活中，尤其是洗滌化妝用品中我們可以看到一個產品的化妝品盒上，整個面積的干干淨淨的什麼沒有，就中間很集中的出現那麼一個非常明顯的重顏色的小方塊(或橢圓型的或小圓型的)然後再從這小方塊的畫面上體現包裝物內容的品牌與名稱的主題，這既是點與面的結合，又是大與小的對比，偶爾也有從點到而逐漸過渡的對比。

　　(4)色彩使用的繁簡對比。我們可以看到統一100方便面，它們的包裝袋上，下半部是每雜的方便面實物圖案，而在它畫面的上端卻是整個的干干淨淨的大綠大紅顏色，然後非常顯眼地突出"100"字樣，就這麼簡單而又簡捷，卻匠心獨立地把方便面的品牌表達出來了。筆者也曾在商店見過一種水餃的包裝袋和一種調味料的包裝袋整個畫面采用綠色和黑色色素並相互交織出現在一個畫面上，即想表現商標被迫無耐地又想表現名稱和陪襯圖案，結果由於其中大面積的繁雜的設計沒有任何實際意義暗襯圖案出現，而把上述本該說明的主體全部衝淡，，造成這種包裝在人的心理上一種壓抑和煩燥之感，自然也影響著銷售。

　　(5)色彩使用的雅欲對比，主要是以突出俗字而去反襯它的高雅。而這種俗的表現方式，是用顏色的"髒"亂和無序進行。這種構圖，要麼是一種像征性地揭示主題，要麼是為主題"烘托荷花"服務。使之萬花叢中一點紅。

　　(6)色彩使用的反差對比。這種反差對比實質上是由多種色素自身的不同而相互間形成的反差效果。這種反差效果通常表現方法是:明暗的反差(或叫陰陽的反差)，像中國的易輕圖；冷暖反差，紅和藍的對比；動靜的反差，淡雅平靜的背景與活潑亂跳的圖案文字對比:輕重的反差，深沉的色素與輕淡的色素對比等等。

　　一、香油蛋包面線

　　配料：雞蛋一個，面線100台北月子中心克，姜3-4片，香油、水、料酒各適量。

　　做法：將面線放入滾水中燙熟後，撈起備用。將香油燒熟，爆香姜片後把姜片夾出，再把蛋打進去煎熟盛起，待鍋中香油燒熱，加水煮滾，再加入燙熟的面線，起鍋前撒入料酒即可。

　　功效：幫助脂月子中心肪代謝，促進身體修復。

　　二、金針豆腐

　　配料：金針菇50克，豆腐100克，豌豆莢30克，黑木耳10克，姜絲、蔥、鹽、花生油、耗油、太白粉，水各適量。

　　做法：將豆腐切長條，以熱水汆燙，金針菇用水泡開後，再用熱水汆燙。豌豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香姜絲及蔥段之後，分別將黑月子中心推薦木耳、金針菇放入拌炒。放入豆腐、耗月子中心油及少許的水，以小火燜煮約5分鐘，起鍋前再加入豌豆莢，並改以旺火，略勾薄芡即可。

　　功效：富含高纖維，具有降低膽固醇的功效，可用於產後減肥。

　　三、菠菜玉米羹

　　配料：菠菜200克，玉米粒、火腿丁各兩大匙，蛋清1個，高湯4碗，鹽、白胡椒粉、水澱粉各少許。

　　做法：1、將菠菜洗淨，放入滾水中汆燙一下，取出放入冷水中待涼，擠干水分，切細末。雞蛋磕開一個小口，使蛋清流於碗中。

　　2、高湯倒入碗中，用大火煮開。

　　3、加入玉米粒，火腿丁及菠菜末燒煮片刻，再加入鹽，白胡椒粉拌勻，用水澱粉勾芡。淋入蛋汁拌成很細的蛋花即可

　　功效：玉米有利尿作用，並能消除水腫，且菠菜是養顏佳品，兩者搭配既能減肥瘦身，又不會影響產後媽媽的健康。

　　四、蘆筍炒肉絲

　　配料：青蘆筍300克，瘦肉300克，蒜末半大匙，醬油、料酒、鹽和水澱粉各適量。

　　做法：1、將青蘆筍洗淨，削淨根部粗硬部分。鍋內加入半鍋水，用大火燒開，加入半匙鹽，放入蘆筍整根汆燙，稍軟時撈出，冷水衝涼，再切小段。

　　2、瘦肉切絲，加入料酒、醬油、水澱粉腌15分鐘。

　　3、鍋置火上，先將肉絲過油，撈出後將油倒出，鍋內留底油，放入蒜末熗鍋，再放入蘆筍翻炒，然後放入肉絲與蘆筍同炒，並加入適量鹽、料酒、醬油、糖、水澱粉和適量清水調味，炒勻盛出即可。

　　功效：富含高纖維，具有降低膽固醇的功效，可用於產後減肥。
 

　　一、自己在家練習

　　有些媽媽生完月子中心推薦寶寶後需要母乳喂養寶寶，或者返回職場上班分身乏術。就選擇在家自己對照視頻教程和書籍練習。這種做法是不科學的，尤其是對於剛接觸瑜伽的新手。產後身體各個器官還處於恢復期，自行練習不清楚瑜伽動作要領和自身的身體極限，盲目地跟風學習很容易傷到身體。

　　二、將健身操當做熱身運動

　　網上視頻教程復雜多樣，我們很難辨別它的實用性、科學性。很多視頻教程瑜伽前的熱身運動都是以健身操來代替。跳完健身操之後，身體會處於一個亢奮期，這與瑜伽靜思冥想的狀態是不一致的，而且運動完之後大腦處於興奮狀態很容易導致拉伸動作用力過猛傷及身體。

　　三、運動強度超過身體極限

　　產後恢復是一個循序漸進的過程，切忌操之過急。有些媽媽急於求快，運動強度遠遠超過身體極限。一般來說，順產的新媽媽產後4-6周即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在6-8周以後，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽月子中心動作，在此之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。具體的練習時間也要根據自身體質和恢復情況遵醫囑進行，並在專業人士指導下練習。

　　四、練習前後一小時進食

　　運動是產後恢復的一個方面，還要與飲食控制相結合。瑜伽適宜空腹練習，在練習前2小時內最好不要進食。若感到特別飢餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物如牛奶或少許點心。因為空腹時體內血糖維持在較低的水平，練習過程中身體發熱會加速血液循環是排毒的最好時機。其次，吃太飽會影響瑜伽擠、壓、扭等動作，影響練習效果也會阻礙腸道消化液的分泌台北月子中心。

　　運動完之後身體排汗，此時身體正在排毒，新陳代謝旺盛，若此時進食，會影響排毒，食物也容易被吸收不利於減脂。

　　五、練完之後躺下或蹲著休息

　　整套瑜伽練習之後身體難免會有疲勞感。此時如果蹲坐會影響下肢血液回流，使肌肉更加疲勞。運動完之後不宜馬上停下應做一些簡單的整理調試運動，例如慢走，放松體操，促使血液回流心髒，減輕運動後的疲勞感。

　　六、運動完立馬給寶寶喂奶

　　有些媽媽對於寶寶的哭鬧是有求必應，運動完不顧及自身的疲勞和滿身的汗漬忙著給寶寶喂奶，這樣做是不科學的。此時出汗較多，毛孔處於張開狀態，不及時擦掉汗水很容易感冒，而且出汗多的時候喂奶也不衛生。運動完身體發熱的情況下母乳也是熱的，寶寶吃熱的乳汁很容易腹瀉。建議媽媽們在運動之前就給寶寶喂奶，運動完之後的一小時之內不要喂奶。等體溫恢復正常後再進行。喂奶時，先擠出少量的奶水然後再喂寶寶。

　　七、運動完大汗淋漓立馬洗澡

　　運動完後身體處於亢奮期，此時洗澡血管會急速擴張，血液流回大腦，再加上運動是身體血液流向肌肉的狀態會持續一段時間，身體器官供血不足，心髒承受更大壓力，忽冷忽熱的溫度變化也會損傷身月子中心體。建議練習者運動完後先擦掉身上的汗水換上干淨的衣服防止感冒，等心率恢復正常，汗水退去之後再用溫水洗澡。

　　一、剖腹產什麼時間開始減肥合適呢?
月子中心
　　剖腹產後的媽媽從傷口恢復到減脂是一個循序漸進的過程，掌握好正確的時間節點，減肥才能既不傷害身體又能有實效性。

　　1。產後一個月不可減肥，此時手術傷口正處恢復期，如果此時就開始減肥的容易落下後遺症。此階段主要是調整氣息恢復身體，可以下床在房間走路，做一些調息和縮肛運動。

　　2。產後6周可以根據自身恢復情況來酌情考慮減肥計劃。此階段減肥以調整飲食為主。

　　3。產後2個月可以循序減重，根據傷口恢復情況適當增加運動量，可以在不影響母乳喂養的前提下適當減少食量，改變飲食結構。

　　4。產後4個月，母乳喂養的媽媽適宜保持上一階段的運動和飲食方式，無需母乳喂養的媽媽可以繼續增加減肥力度，像產前一樣的減肥。

　　5。產後6個月必須減肥，這是瘦腰的黃金期，如果這個時間點還遲遲不運動的話，媽媽們體內水腫滯留的水分就會堆積成脂肪，後期減肥更加困難，即使是母乳喂養的媽媽，飲食上也要控制適量，少吃高熱量的食物，滿足基本的營養攝取即可。

　　二、剖腹產後減肥——飲食篇

　　1。切忌產後強制節食

　　產後首先是恢復然後再是減肥，剛剛生產完身體還未恢復到產前水平，有些媽媽還要母乳喂養寶寶，正是補充營養調理的時候，此時減肥只會讓身體恢復更慢，影響後期減肥效果。

　　2。改變進食順序

　　可以先吃富含膳食纖維的食物的蔬菜類食物，然後再吃主食。膳食纖維遇水會膨脹，且在人體小腸不易被吸收，在大腸才能被大部分吸收，它能增加飽腹感，減少過多熱量的攝入。

　　3。合理調整飲食

　　飲食中要有維生素、蛋白質、礦物質，動物蛋白可能會附帶著過多的油脂，建議媽媽們用植物蛋白代替動物蛋白，用橄欖油代替普通的植物油。

　　4。選擇血糖上升速度慢的食物

　　血糖上升快會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪儲存在身體內。依照這個定律，媽媽們可以調整飲食用糙米、胚芽米代替白米飯與面包，用蔬菜水果代替餅干、糖果等小零食。

　　三、剖腹產減肥——運動篇

　　剖腹產後的媽媽減肥運動不能太劇烈，同時，經歷了漫長的坐月子期間，減肥運動也不能過於枯燥，一些趣味性的減肥活動既不傷害身體又比較容易堅持下去。

　　1。逛街

　　逛街是讓女人開心的最有效的方法，更不用說長期悶在家裡照顧寶寶的媽媽了。換個環境心情也會變得輕松，拎著大包小包的戰利品穿梭在大街小巷也不會覺得累，名副其實的快樂減脂。

　　2。慢跑月子中心推薦

　　對身體素質要求不高，是很好的有氧運動，在家裡跑步機上，小區公園都可以進行，只是短期內看不到效果需要長期堅持，而且運動完後一定要拉伸腿部肌肉。

　　3。跳舞

　　優美的音樂能快速讓人放松，不同的舞步也能活動台北月子中心身體各個關節，建議媽媽們參加社交型的舞蹈活動，群體活動趣味性強更容易堅持。

　　4。瑜伽

　　越來越多的女性愛上瑜伽運月子中心動，專門的產後瑜伽前期主要是復健修復功能，幫助產婦快速恢復身體，後期主要是減肥，加速新陳代謝。
 

　　一、產後兩個月做什麼運動好?
月子中心
　　產後2個月媽媽們身體還未恢復到產前水平，此時的運動強度不宜過大，同時漫長的坐月子期間，媽媽們基本上是在床上度過的，突然轉變生活方式難免會有諸多不適應，要選擇運動量小又比較容易讓人堅持的活動。

　　1。散步

　　可能很多人都不知道每年的9月29日是“世界散步日”，在這一天裡，世界各地的人們會湧上街頭以大巡游的形式來慶祝這個節日。實際生活中，散步是最簡單、最經濟、最具有普遍性的一種運動養生方式，它對場域體月子中心推薦能要求不高，隨時隨地都能進行，每走一小時可以消耗掉500卡的能量，按這樣的方法計算，如果走7小時就可以減掉一磅體重。

　　2。爬樓梯

　　同樣的時間裡，爬樓梯消耗的熱量是散步的4背，高於產跑練習的80%，爬樓梯的時候為保持穩定性，人的身體是前傾的，再加上跨步、擺手 的動作鍛煉肌肉和韌帶，他的鍛煉是全方位的，不僅是我們認為的對心肺的幫助。

　　3。游泳

　　游泳可以鍛煉人的心肺功能，四肢的運動可以鍛煉到全身的肌肉組織。台北月子中心其次，水的密度和傳熱性要高於空氣，再同樣的時間裡，水中消耗掉的熱量是普通運動的20倍，所以經常游泳的人，可以消耗掉體內多余的脂肪還可以使肌肉線條更完美。

　　4。蹲坐練習

　　主要鍛煉的是大腿部的肌肉組織，長時間的練習可以幫助提臀。練習的時候壓迫掌握正確的方法，自然站立雙腳分開與肩同寬，下蹲的時候腰部要保持挺直，完全下蹲的時候大腿與小腿要保持垂直，主要是用大腿臀部發力，剛開始練的時候可以在身後放上椅子糾正自己的動作，慢慢的可以把椅子產後護理之家撤掉。

　　酸奶

　　酸奶中富含多種乳酸菌成分能幫助增加腸道益生產後護理之家菌，清除腸道毒素垃圾。建議媽媽們吃冷藏的脫脂酸奶，因為常溫下乳酸菌很容易被破壞，脫脂型的也不會增加脂肪含量，但是也不建議多吃，冷藏寒性的月子中心推薦對身體有刺激對牙台北月子中心齒也有腐蝕性。最好是在飯後2小時喝酸奶，可以幫助消化多余的脂肪，給腸子洗洗澡。

　　檸檬水

　　檸檬不僅能抑制黑色素的形成減少面部雀斑，它還可以中和人的酸性體質，減少過酸體質下毒素的形成。每天早晨喝一杯檸檬水可以喚醒腸胃，促進腸胃蠕動，消除水腫。但是檸檬太酸對牙齒有刺激，建議飲用的時候用溫水兌著喝。

　　姜黃

　　姜黃也稱作郁金、寶鼎香很多人都只把它當做普通的香料，其實它也有藥用價值，姜黃中的姜黃醇或醚提取物、姜黃素等能有效降低血脂，每天的攝入量不必很多，一小匙就夠，可以作為湯料、調味品來食用，長期使用可減少體內毒素，降血脂。

　　綠葉蔬菜

　　這些蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維遇水膨脹，在小腸內不會被人體吸收只有到了大腸才會全部或大部分被人體吸收 ，它能增加人的飽腹感減少因飢餓而攝入過多的脂肪，建議媽媽們在每餐飯的主食之前食用。

　　橙色蔬菜

　　最具代表性的就是胡蘿蔔，它含有豐富的β胡蘿蔔素 和維月子中心生素C，這些營養成分具有抗氧化功能有效防止皮膚老化。

　　益生菌

　　益生菌被譽為腸道清潔劑，它存在於人體腸內、生殖系統內，能抑制腸道內產生有害菌群為有益菌塑造良好的生長環境，使腸道變的更健康。長期食用益生菌不僅能補充鈣質還能降低膽固醇水平，預防肥胖。

　　杏桃核仁油具有抗氧化效果，而且滲透性良好，不易堵塞毛孔，台灣手工皂能夠快速被肌膚吸收；開心果油則有防曬、抗老化作用；白油能夠讓皂體變得更加扎實，洗起來泡沫綿密。這款美白皂特別加入了杏核桃果籽，因為顆粒細小，可達到輕微去角質的功效，又不傷肌膚，很適合用來洗臉。當你使用手工皂特殊造型的模具時，必須注意皂的硬度(INS值)，以這款皂為例，硬度至少要在130以上，否則脫模後表面的小花會不明顯

　　油脂：椰子油65g、棕櫚油65g、杏桃核仁油100g、開心果油90g手工皂代工、白油30g

　　氫氧化鈉51g、牛奶冰塊128g(可用母乳、羊奶、水代替)

　　添加物:杏桃核果籽3g、

　　精油：橙花精油2g、玫瑰天竺葵精油3g

　　　板藍根一直被當成“神藥”出現在日常家庭生手工皂代工活中。由於板藍根味道不錯，甚至在有些家庭被當做防病強體的涼茶。板藍根物美價廉，歸心、胃、肝、膽經，清熱解毒，涼血利咽。對感冒、流感、腮腺炎、紅眼病、麻疹等常見病都在行。但是，當“神藥”板藍根與手工皂走在一起會是一種什麼體驗。

　　板藍根：中藥名。常用別名：靛青根、藍靛根、大青根，是一種中藥材。苦，寒。具有清熱解毒，涼血利咽之功效。常用於溫疫時毒，發熱咽痛，溫毒發斑，痄腮，爛喉丹痧，大頭瘟疫，丹毒，癰腫。

　　手工皂：就是自己DIY動手做香皂。只需要油脂、NaOH、水3種材料。手工香皂既可用作洗面，又可用作沐浴用。手工香皂的泡沫細膩豐富，能徹底清除毛孔深處的油污。使肌膚滋潤光澤，富有彈性。制作方法也分為兩種，熱制法及冷制法，熱制而手工皂成一般都是普通精油手工皂；而用冷制法冷制而成的，稱為冷制凝脂手工皂；他們從原材料到制作方法周期是完全不一樣的，也可以說是天壤之別。精油皂制作快大多成半透明狀，且五顏六色非常漂亮；冷制凝脂皂制作周期長，毫不花哨。

　　板藍根手工皂配方：

　　板藍根中藥皂配方：椰子油150g、棕櫚油150g、葵花油100g、大麻籽油100g、氫氧化鈉75g、純水165g、板藍根粉5g、白台灣手工皂千層精油5ml、甜橙精油5ml

　　棕櫚油富含維生素A和E等抗氧化劑，是一種非常天然的保濕劑，油脂比較的清淡，不會對毛孔產生堵塞；使用了椰子油的皂能夠明顯提升皂的硬度，使皂不容易軟爛

　　葵花籽油富含豐富的油酸，質地清淡細致，能夠提升成皂的洗感

　　麻籽油被認為是已知油類中保健效果最好的，具有持續保濕和延緩衰老的作用，幫助消除皺紋

　　椰子油被譽為世界上最健康的食用油，具有豐富的營養價值；使用了椰子油的皂清潔的效果都比較好，泡沫也比較的豐富
 

　　效果：白蘞、白芨、白芷、白茯苓等具有抑手工皂制黑色素、美白淡斑的作用，入皂後可以保護皮膚，安定情緒。

　　配方：蜂蠟、金盞花浸泡油各50g、椰子油、鱷梨油、黃金荷荷巴油各75g、棕櫚油175g，氫氧化鈉64g、純淨水96ml。

　　添加物：白芨粉、白蘞粉各5g、薏仁粉10g、白芷粉、白茯苓粉各15g

　　方法：先將氫氧化鈉與純淨水制成堿液，加熱配方至50℃。混手工皂代工合攪拌10分鐘，靜置5分鐘，重復此過程直台灣手工皂到發生油水分離現像。再打皂10分鐘，隔水皂化後加入添加物即可入模完成，切手工皂半月後可用。

　　DIY手工皂小貼士

　　辛辛苦苦制作的手工皂要怎麼保存呢，這裡提供兩個方法。

　　保存方法一：皂盒存放法

　　用帶漏洞可滴水的皂盒存放，置於通風陰涼處，切記不可泡水。

　　保存方法二：囤皂存放法

　　將手工皂擦去表層水分，挖去斑油部分即可保存。但是如果出現酸敗就一定要趕快使用啦。

　　1。建議大家汗蒸之前，先用汗蒸那裡的淨水衝一岩盤浴下自己的身體，因為汗蒸之後6個小時是不能洗澡的。大家盡管放心，汗蒸出來之後身體不是黏黏的那種，而是很光滑的。

　　2。汗蒸的時候大家一定要換上汗蒸的衣服，因為自己的衣服比較厚，而且汗蒸會出很多汗，如果自己衣服濕了就沒法穿了。

　　3。建議大家進去前十分鐘，最好是先站十分鐘，然後再坐，最後可以躺下，最好的效果就是趴著。

　　4。大家汗蒸的時候，一定要喝一些平淡的茶水，但也不能喝太多。因為汗蒸的時候由於不斷地出汗，需要一定量的補充水分。

　　5。第一次汗蒸的時候，建議大家45分鐘就出來。當然這也是根據個人體質來決定時間的。

　　6。汗蒸完兩個小時內不得吃東西，並且汗蒸完之後你會感覺又累又餓，所以不要大吃大喝。

　　汗蒸完之後，也不要立馬換衣服就走，最好在那裡休息10-30分鐘，讓自己體力恢復。

　　在進入汗蒸房之前應留意

　　①　排便將身體裡的廢物排出體外。

　　②　洗浴卸裝後換上寬松的衣服。

　　③　喝適量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食觸摸冷水。

　　④　飲食不宜過飽，但也不要空腹進入，如有必要還能夠帶上恰當的食物入內。

　　體會汗蒸時應留意事項

　　①在體會過程中不要頻頻的收支蒸房充沛享受汗蒸的作用。

　　②不要搓弄身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，避免汗腺不能正常排泄。

　　③體會時恰當彌補水分避免虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。

　　④　體會時間一個小時為宜，前期可作恰當運動，留意身體放松。

　　⑤　體會過程中及時排便，不要忍便。

　　⑥　呈現身體呈現整健反應時不要硬挺，能夠離開到休息室放松頃刻，症狀消失後在進入。

　　古人說，人生不如意十之八九。平時碰上不順死海泥心的事，不能隨意發泄，難免郁積在心裡，特別是女性，如果長期心情抑郁，就會生出各種病症玫瑰水。其實，衝上一杯玫瑰花茶，就能起到疏肝理氣的作用。女性不妨把它作為呵護死海泥身心的養生伴侶。

　　中醫認為，玫瑰花味甘微苦，性溫，無毒，入肝脾二經，具有理氣解郁、疏肝醒脾、活血散淤、調經止痛的功效，能治療肝胃氣滯疼痛、胸脅脹滿、乳房脹痛、月經不調等病症。

　　玫瑰花藥性溫和，一方面能夠調和氣血，舒達體內郁氣；另一方面，玫瑰花特有的品貌和香氣，可以提振身心，令人神清氣爽、心情舒暢，具有藥物調理和精神治療的雙重功效，尤其適用於生活節奏快、工作壓力大的女性，對於產後抑郁患者也有一定的療效。

　　玫瑰花泡水應選用干玫瑰花苞，每次6—10枚為宜，開水衝代茶飲，還可以根據個人的口味，適當加入少量冰糖或蜂蜜，口感更佳。值得注意的是，玫瑰花是常用的理氣藥，氣陰不足、陰虛火旺的人慎用。另外，玫瑰花性溫，夏季不宜長期飲用。

　　一、產後盆骨變寬?

　　為了生產，懷孕期月子中心間女性體內會分泌出乎松弛激素身體的一些關節會變得松弛尤其是盆骨部分，為了能更順利地生出寶寶，其實無論是順產還是剖腹產，盆骨都會受激素分泌的影響，根據個人的體質和產後盆骨修復的方法不同，產後媽媽們的盆骨變化會不盡相同，但總體差異不大。

　　大對數產婦覺得自己胯部變寬，更多是是因為產後發胖，脂肪層變厚，身材曲線不明顯，只要正常地瘦下來也就不會有這樣的錯覺，所以媽媽們就不必因為擔心生產後胯部變寬而盲目地選擇剖腹產了。

　　二、產後盆骨變寬怎麼辦?

　　1。使用骨盆帶

　　骨盆帶是現在比較實用的盆骨修護方法，它是借助物理作用對盆骨施加向內的壓力，幫助固定骨盆同時還可以收胯、防止骨盆錯位，骨盆帶可以幫產婦收縮2—3釐米。這只是月子餐科學預測，實際要達到這樣的效果需要長期堅持使用矯正帶，建議產後兩三天開始使用骨盆帶坐月子，剖腹產術後傷口愈合之後再使用，每天白天佩戴時間堅持8小時以上，佩戴半年左右。

　　2。科學減肥

　　產後坐月子期間身體發胖會導致脂肪層變厚看著臃腫，也會影響整體的身體曲線，產後健康瘦身，腰部腹部瘦下來胯部看著也沒那麼寬。

　　3。正確的運動有必要

　　立式訓練

　　立式訓練不僅是有收骨盆的作用，同樣適用於產後收陰，雙腿自然月子中心站立收緊臀部，大腿要並攏，膝蓋向外轉之後保持站穩，然後收縮陰道和肛門括約肌，長時間堅持可以收縮陰道促進骨盆恢復。

　　臥式訓練

　　自然平躺在床邊緣，雙腿伸直並伸出床騰空，雙手借助床沿保持身體穩定防止滑下，雙腿保持並攏的同時慢慢舉起向上半身靠攏，最開始做的時候可以降低難度保持90度即可，盡量停留一段時汐止月子中心間後再慢慢的放下。

　　第一周 排惡露潤腸胃

　　葷腥類：不宜油膩，月子餐以消化為主

　　• 麻油豬肝：可以助力子宮內的血塊打散，這樣有利於排出。

　　湯粥類：利水促消化

　　• 首烏燉魚湯：肉質松軟，容易吸收。

　　• 養肝湯：維持肝髒功能的正常運轉，有解毒的功效。對於剖腹產的新媽媽來說，能夠增強記憶力，預防脫發。

　　• 紅豆湯：強心利尿，幫助體內的廢水排出，但是多吃易脹氣，最多喝2碗。

　　• 糯米粥 ：可以刺激腸道，幫助腸道恢復動力，還可以避免內髒下垂，但不可食用太多，兩碗即可。

　　• 坐月子飲料：美顏茶，解渴，衝泡婦寶用。

　　第二周 恢復子宮預防便秘

　　葷腥類：收縮骨盆和子宮

　　• 麻油豬腰：收縮子宮，骨盆腔。

　　蔬菜類：均衡營養

　　• 時蔬：時令水果蔬菜可以防止便秘，而且有益氣養血的功效。產婦可以月子中心選擇一些紅顏色的蔬菜，而避免選擇一些寒性的蔬菜。

　　• 薏仁飯：澱粉質少可利水。

　　第三周 補充營養與催乳

　　葷腥類：補充蛋白和滋坐月子補

　　• 麻油雞：補充優質蛋白。

　　• 黑色和紅色魚類：補充蛋白、鈣質，剖腹產媽媽可選鱸魚。

　　• 花生豬腳：促進乳汁分泌，適合無奶水或奶水不足的媽媽。

　　湯類：促進代謝好進補

　　• 生菇鮮魚湯：促進新月子中心陳代謝，提高免疫力。

　　果蔬類：均衡營養

　　• 蔬菜：為身體提供必要纖維素，維持消化功能日常運轉。

　　• 水果：對於中和燥熱的體質有很好的功效，可以選擇甜而水分少一些的水果來食用，比如：葡萄、木瓜、棗子等。

　　常見月子餐食譜：

　　1。麻油豬肝

　　材料：

　　豬肝(體重每十公斤取60克)，老姜(體重每十公斤取6克)，黑麻油(體重每十公斤取6cc)，米酒(體重每十公斤取60cc)。

　　做法：

　　1。將豬肝洗淨，切成薄片備用。

　　2。老姜連皮切片備用。

　　3。熱鍋，倒麻油少許，煎姜至淺褐色，撈出待用。

　　4。大火快炒豬肝，倒米酒煮後撈出，小火煮至完全無酒味，豬肝回鍋。可多做些放冰箱保存。

　　功效：幫助子宮排污，促進惡露排出和子宮恢復。

　　2。鯽魚豆腐湯

　　材料：

　　鯽魚1條(約300g)，豆腐350g，黃酒，蔥花、姜片，精鹽，味精，食油。

　　做法：

　　1。豆腐切成薄片，用鹽沸水燙4-6分鐘，瀝干待用。

　　2。鯽魚洗淨，抹上酒，鹽漬10分鐘左右。

　　3。鍋中加油燒5分鐘，爆炒姜片，放魚煎至兩面金黃，加適量水小火煮沸30分鐘。

　　4。放入豆腐片，調味勾芡，撒上蔥花即可。

　　功效：魚肉富含優質蛋白質，易被人體吸收， 有活血通絡，健脾胃的作用。

　　3。麻油面線

　　材料：姜絲若干、面線120克(夠吃即可)、雞腿一個、胡麻油5大匙、米酒水。

　　做法：

　　1。雞腿洗淨切塊備用。

　　2。放胡麻油，小火炒姜片，收干時放雞塊，翻炒至無血水，加入米酒汐止月子中心和水，水燒開後，改小火煮20分鐘。

　　3。將面線用米酒水另外煮熟後，撈出盛入碗內。

　　4。將第2步與第3步的食材相拌即可。

　　以前用的色料多是國內自產的，這樣的色料台中繡眉繡眉用得深了，隨著時間的推移，黑色就會發藍，而且還容易掉色。而現在用的一般都是從印度、美國進口的進口色料，變色情況比國內色料很多，而且不易褪色。

　　而印度的女人只要成年後，大多都會去紋眉。繡眉的好處就在於眉形長期保持穩定，易於打理，只用修剪一下雜毛就可以了。繡眉的色料塗上去後就會非常鮮明，而且不會像用眉筆畫上去的一樣，會由於出汗後不小心地一抹而掉色。

　　繡眉效果怎麼樣

　　1、繡眉更安全：不痛、無腫、不起泡、不影響工作，繡眉屬於微調整除了整個人顯得更精神外與之前面貌無明顯變化。

　　2、繡眉易修改：繡眉的效果可以hold住3至5年，以後再一次繡眉，顏色可依據年紀而再一次抉擇。

　　3、繡眉的色彩可控制：繡眉的色彩可按照本人的性格、職業、發型、喜好，自身毛發顏色等抉擇，從而選擇最適合的色彩。

　　4、繡眉可以大大節省每天的化妝時間，讓你每天更自信，當然心情會更好。

　　5、繡眉的效果較自然，柔和難以變色。

　　6、繡眉的效果根根分明，半米之外看不出眉毛是繡的還是自己本身的眉毛。

　　7、繡眉是無痛苦的：繡眉過程中不疼痛，也不會紅腫。

　　不少眉毛顏色較淡的女性朋友，每天都要花台中飄眉費大量時間在修飾眉毛上，通常都要反復畫才能達到理想的效果。紋眉是眉毛的整形技術，通過紋眉，可以長久的保持漂亮的眉形，大大節約化妝時間，下面便跟大家一起來了解下紋眉的原則有哪些。

　　紋眉的原則：

　　1、要根據顧客的台中光療指甲頭發顏色選擇染料。而且在紋眉時還要先選用棕色顏料紋出外側輪廓以定型，再用較深的染料紋刺內部。

　　2、寧淺勿深，寧短勿長，寧細勿粗。紋眉時一定要注意結合顧客的年齡、臉型等特點來設計合適的眉形。

　　3、對眉毛根部，眉尾部的紋刺，紋刺密度可略疏些。

　　紋眉後防水外還需注意事項

　　在紋眉後的一周內，眉毛部位應當避免沾到水，避免出現感染。三到五天時間左右，眉毛出現結痂，一周左右便會脫痂，這時候便不用擔心碰到水了，台中美甲教學但是要注意的是在敷膏狀面膜的時候不要擦在眉毛上，因為剛剛恢復，避免眉毛掉色。

台中手足保養　　除了紋眉要防水外，在紋眉後的三日內還應當保持創面的清潔干淨，同時水蒸氣也應當要避免，防止痂軟化而脫色影響著色。同時，紋眉後不要吃海鮮，喝酒，防止過敏紅腫。

　　紋眉後最主要的是防止感染，要注意塗抹消炎藥(金霉素眼膏)，每天2—3次，連續三天。結痂後台中繡眉讓其自行脫落，不能人為地摳掉，以防顏色隨痂一起脫落而影響著色效果。

　　心得1：用洗手乳洗手

　　有過生產經歷的媽媽都會有這樣的感覺，產後的幾個月內汐止月子中心，身體上的各種疼痛伴隨，生產的傷口、手腕關節痛、四肢痛、產後性愛痛等等，有的甚至嚴重影響日常生活，讓新媽媽苦惱不已。究竟，這些產後疼痛有沒有減緩的方法呢?一起來學習下吧！

　　產後適當運動對於身體恢復和塑形大有好月子中心處。通常，自然分娩後7天(剖宮產後10天)開始運動。下面四種運動比較適合產婦進行：