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　　一、產後兩個月做什麼運動好?
月子中心
　　產後2個月媽媽們身體還未恢復到產前水平，此時的運動強度不宜過大，同時漫長的坐月子期間，媽媽們基本上是在床上度過的，突然轉變生活方式難免會有諸多不適應，要選擇運動量小又比較容易讓人堅持的活動。

　　1。散步

　　可能很多人都不知道每年的9月29日是“世界散步日”，在這一天裡，世界各地的人們會湧上街頭以大巡游的形式來慶祝這個節日。實際生活中，散步是最簡單、最經濟、最具有普遍性的一種運動養生方式，它對場域體月子中心推薦能要求不高，隨時隨地都能進行，每走一小時可以消耗掉500卡的能量，按這樣的方法計算，如果走7小時就可以減掉一磅體重。

　　2。爬樓梯

　　同樣的時間裡，爬樓梯消耗的熱量是散步的4背，高於產跑練習的80%，爬樓梯的時候為保持穩定性，人的身體是前傾的，再加上跨步、擺手 的動作鍛煉肌肉和韌帶，他的鍛煉是全方位的，不僅是我們認為的對心肺的幫助。

　　3。游泳

　　游泳可以鍛煉人的心肺功能，四肢的運動可以鍛煉到全身的肌肉組織。台北月子中心其次，水的密度和傳熱性要高於空氣，再同樣的時間裡，水中消耗掉的熱量是普通運動的20倍，所以經常游泳的人，可以消耗掉體內多余的脂肪還可以使肌肉線條更完美。

　　4。蹲坐練習

　　主要鍛煉的是大腿部的肌肉組織，長時間的練習可以幫助提臀。練習的時候壓迫掌握正確的方法，自然站立雙腳分開與肩同寬，下蹲的時候腰部要保持挺直，完全下蹲的時候大腿與小腿要保持垂直，主要是用大腿臀部發力，剛開始練的時候可以在身後放上椅子糾正自己的動作，慢慢的可以把椅子產後護理之家撤掉。