一、剖腹產什麼時間開始減肥合適呢?
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剖腹產後的媽媽從傷口恢復到減脂是一個循序漸進的過程，掌握好正確的時間節點，減肥才能既不傷害身體又能有實效性。
1。產後一個月不可減肥，此時手術傷口正處恢復期，如果此時就開始減肥的容易落下後遺症。此階段主要是調整氣息恢復身體，可以下床在房間走路，做一些調息和縮肛運動。
2。產後6周可以根據自身恢復情況來酌情考慮減肥計劃。此階段減肥以調整飲食為主。
3。產後2個月可以循序減重，根據傷口恢復情況適當增加運動量，可以在不影響母乳喂養的前提下適當減少食量，改變飲食結構。
4。產後4個月，母乳喂養的媽媽適宜保持上一階段的運動和飲食方式，無需母乳喂養的媽媽可以繼續增加減肥力度，像產前一樣的減肥。
5。產後6個月必須減肥，這是瘦腰的黃金期，如果這個時間點還遲遲不運動的話，媽媽們體內水腫滯留的水分就會堆積成脂肪，後期減肥更加困難，即使是母乳喂養的媽媽，飲食上也要控制適量，少吃高熱量的食物，滿足基本的營養攝取即可。
二、剖腹產後減肥——飲食篇
1。切忌產後強制節食
產後首先是恢復然後再是減肥，剛剛生產完身體還未恢復到產前水平，有些媽媽還要母乳喂養寶寶，正是補充營養調理的時候，此時減肥只會讓身體恢復更慢，影響後期減肥效果。
2。改變進食順序
可以先吃富含膳食纖維的食物的蔬菜類食物，然後再吃主食。膳食纖維遇水會膨脹，且在人體小腸不易被吸收，在大腸才能被大部分吸收，它能增加飽腹感，減少過多熱量的攝入。
3。合理調整飲食
飲食中要有維生素、蛋白質、礦物質，動物蛋白可能會附帶著過多的油脂，建議媽媽們用植物蛋白代替動物蛋白，用橄欖油代替普通的植物油。
4。選擇血糖上升速度慢的食物
血糖上升快會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪儲存在身體內。依照這個定律，媽媽們可以調整飲食用糙米、胚芽米代替白米飯與面包，用蔬菜水果代替餅干、糖果等小零食。
三、剖腹產減肥——運動篇
剖腹產後的媽媽減肥運動不能太劇烈，同時，經歷了漫長的坐月子期間，減肥運動也不能過於枯燥，一些趣味性的減肥活動既不傷害身體又比較容易堅持下去。
1。逛街
逛街是讓女人開心的最有效的方法，更不用說長期悶在家裡照顧寶寶的媽媽了。換個環境心情也會變得輕松，拎著大包小包的戰利品穿梭在大街小巷也不會覺得累，名副其實的快樂減脂。
2。慢跑月子中心推薦
對身體素質要求不高，是很好的有氧運動，在家裡跑步機上，小區公園都可以進行，只是短期內看不到效果需要長期堅持，而且運動完後一定要拉伸腿部肌肉。
3。跳舞
優美的音樂能快速讓人放松，不同的舞步也能活動台北月子中心身體各個關節，建議媽媽們參加社交型的舞蹈活動，群體活動趣味性強更容易堅持。
4。瑜伽
越來越多的女性愛上瑜伽運月子中心動，專門的產後瑜伽前期主要是復健修復功能，幫助產婦快速恢復身體，後期主要是減肥，加速新陳代謝。
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