臺灣美食

　　1。建議大家汗蒸之前，先用汗蒸那裡的淨水衝一岩盤浴下自己的身體，因為汗蒸之後6個小時是不能洗澡的。大家盡管放心，汗蒸出來之後身體不是黏黏的那種，而是很光滑的。

　　2。汗蒸的時候大家一定要換上汗蒸的衣服，因為自己的衣服比較厚，而且汗蒸會出很多汗，如果自己衣服濕了就沒法穿了。

　　3。建議大家進去前十分鐘，最好是先站十分鐘，然後再坐，最後可以躺下，最好的效果就是趴著。

　　4。大家汗蒸的時候，一定要喝一些平淡的茶水，但也不能喝太多。因為汗蒸的時候由於不斷地出汗，需要一定量的補充水分。

　　5。第一次汗蒸的時候，建議大家45分鐘就出來。當然這也是根據個人體質來決定時間的。

　　6。汗蒸完兩個小時內不得吃東西，並且汗蒸完之後你會感覺又累又餓，所以不要大吃大喝。

　　汗蒸完之後，也不要立馬換衣服就走，最好在那裡休息10-30分鐘，讓自己體力恢復。

　　在進入汗蒸房之前應留意

　　①　排便將身體裡的廢物排出體外。

　　②　洗浴卸裝後換上寬松的衣服。

　　③　喝適量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食觸摸冷水。

　　④　飲食不宜過飽，但也不要空腹進入，如有必要還能夠帶上恰當的食物入內。

　　體會汗蒸時應留意事項

　　①在體會過程中不要頻頻的收支蒸房充沛享受汗蒸的作用。

　　②不要搓弄身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，避免汗腺不能正常排泄。

　　③體會時恰當彌補水分避免虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。

　　④　體會時間一個小時為宜，前期可作恰當運動，留意身體放松。

　　⑤　體會過程中及時排便，不要忍便。

　　⑥　呈現身體呈現整健反應時不要硬挺，能夠離開到休息室放松頃刻，症狀消失後在進入。