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產後適當運動對於身體恢復和塑形大有好月子中心處。通常，自然分娩後7天(剖宮產後10天)開始運動。下面四種運動比較適合產婦進行：
散步
產後散步要循序漸進，剛開始別超過10分鐘，以後慢慢增加到30分鐘左右。最好以習慣的頻率不斷增加散步的長度。
呼吸運動
仰臥，兩臂伸直放在體側，深吸月子餐氣使腹壁下陷內髒牽引向上，然後呼氣，能運動腹部，活動內髒。
胸部運動
平躺，手平放兩月子中心側，坐月子將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂伸直平放，再回前胸後恢復原位，重復5~10次。這樣做可以幫助乳房恢復彈汐止月子中心性，預防乳房松弛下垂。
臀部運動
俯臥，將一條腿抬起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。左右腿交替進行，重復10~15次，每日做兩遍。可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
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