臺灣美食

　　一、老師巨大的心理壓力來源於哪裡?催眠

　　(一)高負荷的工作

　　除了日常備課、上課、批改作業、輔導學生這些常規的事項之外，還要參與很多教育科研、論文撰寫、培訓、各種考試考核等活動，這些超負荷工作與多重的社會責任讓他們無暇家庭與父母子女，這種時常的缺席讓他們心裡內疚更重。而且有很多時候，付出了時間可經歷並不是全部都會有同等的成果，成就感的降低也會讓他們處於抑郁的情緒中。

　　(二)課改的壓力

　　課改的推行，就意味著要及時更新教學內容和新一輪的教學要求和方式以及教學手段的科技化都要求老師要與時俱進，這無疑挑戰著老師多年的教學理念經驗和習慣方法，這樣的情況，對於一些心理比較脆弱的老師來說很容易導致太大的心理壓力和危機。

　　(三)多重角色的挑戰

　　單純的傳道授業解惑已經滿足不了社會對老師的要求，而更希望老師成為民主型課堂的組織者、關注學生全面發展的促進者、學生平等交流的伙伴和朋友、自我發展的反思者和研究者。

　　二、老師如何解決自己心理壓力太大的問題

　　(一)學會控制自己

　　控制自己的時間，根據實際情況控制你的時間，你可以確定學習多久，娛樂多久，休息多久，擔憂多久，以及催眠治療拖延多久。你可以改變自己的時間表，提前半小時起來，決定如何利用每一天。

　　控制思想，學會控制自己思考問題的方式方法。

　　控制接觸的人，我們無法選擇共同生活或相處的全部對像，但是我們可以選擇共度時間最多的伙伴，也可以認識新朋友，改變環境，找到成功的楷模。

　　控制溝通的方式，我們可以控制說話的內容和方式。溝通方式最重要的是聆聽和觀察。找到自己喜歡的對像，溝通多數會取得成功。

　　控制對別人的承諾，如果作了承諾，你就有責任實現自己的話，所以應加以控制。

　　控制目標，有了自己的思想、交往對像以及溝通方式，你就可以制定生活中的長期目標與短期目標。

　　控制憂慮，不管周圍發生證照什麼事，你都要保持樂觀精神。

　　(二)不應該存在的錯誤觀點有哪些

　　1、我應該得到學生的喜歡，受學生歡迎。

　　萬一得不到就會出現困擾，得不到學生喜歡就會報怨。但如果是希望的話萬一得不到，也沒什麼，只是少了一個額外的獎賞。

　　2、我不可能得到這個提升的機會。

　　這是種自我設限，會認為做不到而不努力。如果將這件事定義為暫時性的事件，就會將自己的注意力轉移到積極尋找方法上面。

　　3、所有的人都不喜歡我，都與我作對在職進修。

　　如果時時這樣想就會越來越自卑、自責，會對他人失去信心。但其實只是某些人不喜歡你而已，所以要客觀地對待自己和他人。

　　(三)減壓的心理催眠調節法

　　利用催眠來緩減壓力的時候，除了需要強烈的積極心理暗示，還需要有一些積極正向的排解情緒的行為習慣。比如：

　　傾訴法：對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信、寫日記或通過博客等一些正規的網絡渠道等進行宣泄。這樣，大家不但能分享成就，分擔壓力與苦惱，還能得到被認可的快樂。

　　替代法：多鍛煉身體，多出門進行戶外活動，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

　　宣泄法：學校裡的情緒宣泄不但學生可以用，老師同樣有使用的權利，壓抑的情緒不能憋在心裡，宣泄出來心理才能平衡，這既有利於心理健康，也有助於提高工作的效率。